Autor devene

Malé bobuľovité ovocie so silným farbivom vo vnútri, ktoré z oblečenia, či obrusov len tak ľahko nezmyjete. No nenechajte sa zmiasť ich veľkosťou. Toto malé ovocie v sebe ukrýva nespočetne veľa vitamínov, minerálov a už spomínaného farbiva. Má úžasnú chuť, ktorej sa žiadna iná nevyrovná. Čučoriedky však majú oveľa viac výhod a my si ich tu teraz ukážeme.

1. Nízky obsah cukru– čučoriedky obsahujú nízky obsah cukru a preto sú vhodné pre tých, ktorí nechcú pribrať ale aj pre diabetikov.
2. Antioxidanty – čučoriedky majú naozaj vysoký obsah antioxidantov a preto sú veľmi nápomocné pri črevných problémoch. Zároveň vďaka tomu zvyšujú imunitný systém a chránia ho pred voľnými radikálmi a tiež zvyšujú obranu proti rôznym infekciám. A to hlavné sú hlavnou prevenciou proti rakovine prostaty a rôznym ďalším rakovinám. No netreba to s nimi preháňať, pretože príliš veľa antioxidantov pre telo tiež nie je zdravé.
3. Zrak – o čučoriedkach je všeobecne známe, že sú prospešné pre váš zrak. Čučoriedky totiž regenerujú očné farbivá a tým zlepšujú videnie aj v horších svetelných podmienkach.
4. Krv – v tejto oblasti sú čučoriedky úžasné. Udržiavajú zdravý cievny systém, liečia chudokrvnosť, sú prevenciou proti srdcovým chorobám a znižujú hladinu tuku a cholesterolu v krvi. Taktiež krv čistia a tým a tým omladzujú organizmus a dodávajú životnú energiu celému telu.
5. Detoxikácia –napomáhajú pri detoxikácii organizmu – zbavujú telo toxických látok a tiež napomáhajú pri odvodňovaní organizmu.
6. Ženské problémy – nebojte sa pretože čučoriedky nezabudli ani na vás milé dámy a postarajú sa o vás aj pri vašich ťažkostiach. Miernia menštruačné bolesti, uľahčujú telu vyrovnať sa s klimaktériom a tiež miernia silné krvácanie.

No dajte si pozor pri zbere plodov z lesa, pretože môžu obsahovať jeden druh parazita, ktorý prenášajú líšky svojim trusom a príznaky sa niekedy prejavia až po niekoľkých rokoch.

Kombinácia retro-ruskej výroby zo sedemdesiatych rokov minulého storočia s niekoľkými vylepšeniami modernej techniky. Na medzinárodnom fóre Armija 2018 pri Moskve, boli priaznivci sveta zbraní a robotov svedkami elektrinou poháňaného prototypu Moskviča od svetoznámeho producenta zbraní a vojenskej techniky.
Popri predstavovaniu nových zbraní, či robotov známych zo sci-fi filmov, čakalo jedno veľké prekvapenie. Koncept označený CV-1 by mal hravo zvládnuť na jedno nabitie slušných 350 kilometrov. Z nuly na sto si elektrický moskvič poradí za necelých šesť sekúnd.

„Leninove sane“. To je prezývka už spomínaného legendárneho Moskviča. Pamätníkom sovietskeho socialistického bloku by mohol Kalašnikov CV-1 túto legendu pripomínať. Základom nového prototypu je vozidlo dnes už neexistujúcej automobilky Leninského Komsomolu (AZLK).

Inšpirovaný klasikov z 50. rokov
Konštruktéri sa podľa zverejnených informácií inšpiruje modelom lz-21252, vyrábaného v Iževsku, ktoré je hlavné mesto vtedajšej Udmurtskej republiky ktorá bola do konca deväťdesiatych rokov. Jedná sa teda o modernizovaný Moskvič 412, ktorý konštrukčne spadá do prvej polovice päťdesiatych rokov.

Spojenie retro štýlu s modernými trendami
LED diódy na prednej maske pôsobia modernejšie. Okrem tohto pridaného prvku vozidlo pôsobí skôr retro dojmom. Pôvodné kľučky s integrovaným zámkom na kľúč je zaujímavým detailom. Tak isto aj zadné dvere prechádzajúce k zámku, končiace pri zadných svetlách.

Minuloročný úspešný projekt
Minulý rok Kalašnikov predstavil aj elektrický motocykel, ktorý bol využívaný ruskou políciou aj počas minuloročného svetového šampionátu vo futbale. Kapacita batérií postačujúca na solídnych 150 kilometrov. Nevýhodou pri tomto motocykle je len maximálna rýchlosť, ktorá sa zastavila na slabých osemdesiatich kilometroch za hodinu. Otázkou ostáva už len to, či sa tohto kúsku dočkáme. Ak by vozidlo dorazilo aj do Európy, určite sa máme na čo tešiť!

Farebné, tematické, rôznych tvarov a veľkostí. Také sú washi pásky, ktoré zažívajú veľký boom. Ak chcete vedieť, na čo všetko sa dajú šikovne využiť, pokračujete v čítaní. Ponúkame vám totiž hneď niekoľko kreatívnych tipov.

Do zošita, diára, zápisníka
Tieto farebné pásky milujú všetci milovníci papiera. Používajú ich na ozdobu svojich zápisníkov. Stačí sa len hrať s farbami a výsledný efekt bude určite stáť za to. Môžete ich napríklad využiť aj na označenie strany, na ktorej máte dôležité poznámky. Záložka sa môže stratiť, ale ozdobná washi páska a na okraji strany bude ozdobou aj výstrahou pre vás, aby ste sa nezabudli vrátiť k svojim poznámkam. Potrebujete si stranu rozdeliť do dvoch stĺpcov? Miesto rysovania si stranu rozdeľte pomocou tenkej originálnej pásky. Je to jednoduché a pekné.

Ozdobenie škatúľ
Máte doma nádobu, do ktorej si ukladáte svoje malé poklady prípadne škatuľku na uloženie bižutérie? Doprajte im nový odev! Oblepte ich rôznymi páskami a hneď budete mať štýlový prvok do svojho bytu. Nie je to namáhavé a vaše návštevy budú obdivovať vašu kreativitu.

Nové črepníky
Postupujeme rovnako pri škatuliach. Pokiaľ ste milovníkmi kvetov, určite máte doma plno črepníkov rôznych veľkostí. Samozrejme, dnes máme na trhu obrovský výber rôznych črepníkov, ktoré sú aj štýlovým doplnkom domácnosti, avšak ozdobiť si svoj vlastný môže byť veľmi zábavné a kreatívne. Zároveň si tak vyzdobíte črepník presne podľa svojho gusta.

Nový originálny kryt na mobil
Využitie týchto pások je skutočne široké, preto vás už určite neprekvapí, že si nimi rýchlo a ľahko ozdobíte starý kryt na telefón. Pri výzdobe svojho kamaráta sa tak môžete dosýta vyjašiť.

Organizácia kľúčov
Ak máte množstvo kľúčov skúste si ich zorganizovať. Využite rôznofarebné pásky na oblepenie vrchnej časti jednotlivých kľúčov a hneď budete mať menej práce pri hľadaní.
Toto bolo len niekoľko tipov ako washi pásky nápadito využiť. Môžete ich skutočne využiť na čokoľvek. Ozdobiť rám zrkadla, vkusne ozdobiť vázu či využiť ich do svojich fotoalbumov. Zoženiete ich v každom papiernictve, kreatívnych potrebách, ale obrovské množstvo je aj na internete.

1. Nebehajte slepo za niečím

Nedávajte si jasný cieľ, kam chcete ísť, koľko má mať vaša izba mini chladničiek ani koľko masáží dostanete zadarmo ku kúpe izby. Buďte otvorení návrhom, pretože inak sa môže stať, že sa sklamete. Dovolenka sa v dnešnej dobe hľadá pomerne ľahko, no ako pre koho. Preto si radšej nechajte poradiť a nerúťte sa do niečoho, čo síce je podľa vašich snov, ale má to hneď niekoľko háčikov.

2. Zbytočne nešetrite

Chcete poriadnu dovolenku, more, drinky a kultúrne vyžitie každý večer. Najradšej by ste sa váľali na pláži a užívali si slnko. Áno, tieto predstavy sú krásne, no za sto eur sa vám to nepodarí splniť. Dá sa cestovať aj za pár šupiek, avšak všetko má svoje hranice, a tak nešetrite až príliš. Niekedy je lepšie si trocha priplatiť a uvidíte, zažijete niečo ešte lepšie, než ste si vysnívali.

3. Majte oči otvorené

Ak aj zájdete do cestovnej kancelárie, nenechajte sa oblbnúť. Povedali vám, že majú termíny len v určitý týždeň v júli a vy práve vtedy nemáte vybavenú dovolenku v práci? Nevešajte nos a predovšetkým sa nenechajte zlanáriť na iný termín, než ste pôvodne chceli – šéf na vás môže byť naštvaný, že sa ani neviete dohodnúť. Jednoducho si sadnite za počítač, vyhľadajte lacné letenky spolu s hotelom a určte si presný termín, ktorý vám vyhovuje. Prípadne sa choďte pozrieť do inej cestovnej kancelárie, ktorá vám môže poskytnúť úplne nové možnosti.

4. Vedzte, do čoho idete

Našli ste úžasný hotel s tromi vnútornými bazénmi, štyrmi vonkajšími a navyše má ešte aj špeciálny detský kútik, ktorý vám postráži dieťa, keď budete chcieť ísť s manželom na romantickú večeru do reštaurácie. To sú naozaj dobré informácie, no zistite si viac. Ako ďaleko je hotel od centra mesta? Je niekde blízko autobusová zástavka? Máte možnosť si vypožičať auto alebo bicykel? A sú v ponuke jedálnička aj bezlaktózové produkty? Iste si budete klásť veľa otázok, ale tie je lepšie si zodpovedať ešte predtým, pretože potom na to ľahko zabudnete a môže sa stať, že odpoveď na jednu z nich budete naraz nutne potrebovať.

5. Rozmyslite si, čím chcete cestovať

Bojíte sa lietadiel? Môžete ísť autom alebo autom a trajektom. Býva vám po dlhej ceste zle? Vezmite si tabletky, prinajlepšom také, čo vám pomôžu aj zaspať a cesta vám tak lepšie ubehne. Máte zlé spomienky na školské autobusy? Zvoľte iný prostriedok a netrápte sa pred dovolenkou ani po.

1. Začnite v predstihu

So skrášľujúcimi kúrami, začnite určite skôr, ako v deň svadby. Dokonalý mejkap nebude možný, ak bude vaša pleť unavená, začervenaná a plná vyrážok. S prípravou začnite minimálne dva týždne pred vašim veľkým dňom. V prvom rade, by ste mali začať s vnútornou očistou, ktorá vám zabezpečí krásnu a rozžiarenú pleť. Možno sa pýtate, prečo začínať tak skoro. Odpoveď je veľmi jednoduchá. Ak začneme náš organizmus zbavovať škodlivých látok, jeho reakcia môže byť rôzna. Medzi tie najčastejšie však patrí začervenaná pokožka, vyrážky, alebo dokonca lokálne ekzémy. Pokiaľ však vydržíte detoxikovať po dobu minimálne dvoch týždňov, všetko vo vašom tele začne fungovať tak, ako má a vy budete na svojej svadbe hviezdou.

1. Odpočiňte si

Únava a stres sa na našom vzhľade vedia poriadne podpísať a nehovoríme o ničom pozitívnom. Všetky prípravy preto ukončite aspoň tri dni pred svadbou. Ak niečo predsa len nestihnete, nechajte to na svojho budúceho manžela, kamarátky, či rodičov. Veď to predsa nie je len vaša svadba! Zájdite si na masáž, do sauny, alebo na wellness. Zoberte si v práci pár dni voľna a vyrazte do prírody, alebo len tak odpočívajte pri televízii. Takýto relax pomôže nie len vašej duši, ale hlavne pleti, vlasom a i nechtom.

1. Čarovné schudnutie

Ak patríte k ženám, ktoré majú zopár kilogramov navyše, určite ste celá bez seba z toho, aby ste sa zmestili do svojich svadobných šiat. Aj na tento problém našťastie existuje jeden osvedčený trik, a to odvodnenie organizmu. Ak svoje telo zbavíte nadbytočných tekutín, môžete zázračne schudnúť aj o štyri, či päť kíl. Určite však nesiahnite po tabletkách! Stačí ak približne tri týždne pred svadbou, trošku upravíte svoj jedálniček. Medzi potraviny, ktoré vám pomôžu patrí napríklad petržlen, mrkva, zeler, reďkovka, uhorky, špargľa, morské riasy, ovsené vločky, či žihľavový čaj.

Sledovanie káblovej televízie bolo populárnou zábavou minulých desaťročí alebo skôr minulého storočia. Možno si pamätáte aj vy na tú časovú obmedzenosť, ako aj pribúdajúce množstvo nekončiacich reklám. Televízne stanice dosahujú v tomto smere nepríjemné extrémy a to navyše v dobe, kedy si môžete pozrieť alebo stiahnuť vaše obľúbené filmy a seriály priamo online či sledovať ich cez Netflix a podobné intenetové služby, ktoré ponúkajú bohatý výber s oveľa menším rozsahom reklám. Kto si cení svoj čas a dokáže oceniť kvalitnú zábavu, ten internetovú zábavu pravdepodobne uprednostnil už dávno, pričom káblovka zostala bokom.

Ak už, tak televízne kanály „prelúskavame“ skôr z nostalgie alebo zvyku, ktorý už dnes môžeme nadobro nazvať zlozvykom. V pomere kvalitných programov a nekončiacich seriálov podľa jedného scenára a nadmerného množstva opakujúcich sa reklám tak jednoznačne víťazí negatívna druhá a tretia stránka. O to väčší dôvod, na káblovku zanevrieť ešte viac (najmä na známe slovenské stanice).
Môžeme tak povedať, že vo veľa prípadoch už vravíme len o akomsi návyku z minulých čias či rýchlej, no priveľmi jednoduchej prevencii voči absolútnemu nič nerobeniu, skrátka len aby sme do niečoho čumeli, ak to mám napísať hlúpo, no otvorene. Ale sledovaný obsah na našich TV staniciach už asi úprimne pobaví, poteší a duševne obohatí len málokoho, jedine snáď pozeranie dokumentov a pár filmov na RTVS či ČT.

• Každpodádne sme v bode, v ktorom vieme, že internet poskytuje oveľa viac možností a zábavy aj slovenskému divákovi.

Dôvodom, prečo prestávame sledovať TV v priamom slova zmysle je jej schopnosť manipulovať s našim časom a v nízkom pomere duševného, nielen spravidla morálneho, ale aj zábavného zážitku nám tlačiť nadmerný konzum.
Takúto bezduchosť však podporujeme už len tým, že daným programom venujeme svoj čas, ktorý by sme mohli tráviť sledovaním niečoho zábavnejšieho či zmysluplnejšieho. Nevraviac o nezdravom útoku do nášho podvedomia nadmerným množstvom opakujúcich sa reklám a tých istých, pomerne dosť plytkých scenárov predovšetkým slovenských seriálov, pri akých však nepremyslene márnime svoj čas a tým tento obsah len podporujeme.

Časy sa menia a obdobie, kedy sa v socializme dalo nakúpiť všetko v prvotriednej kvalite sa minuli. Čo je však horšie staršie generácia sa veľa krát správajú, akoby Nežnej revolúcie ani nebolo. Prečo? Svojou dôverčivosťou  a bezbrannosťou sa nechávajú využiť podvodníkmi, ktorí presne vedia, čo robia. Niekedy je na nich aj polícia prikrátka. Čo teda robiť, aby ste sa vyhli podozrivému obchodu a v prvom rade, ako ho spoznať?

• Každá internetová stránka dnes okrem svojho obsahu zobrazuje reklamy od Google, ktoré nikto nekontroluje. Preto, ak máte naozajstné úsilie niekoho okradnúť, môžete využiť internet. Tieto reklamy sa teda objavujú náhodne na stránke, ktorá s nimi nemá nič spoločné.
• Na zvýraznenie dôveryhodnosti nás často kliknutie na odkaz či obrázok presmeruje na podvodnú internetovú stránku. Tá síce vyzerá ako tak seriózne po grafickej stránke, no obsahovo jej chýba toho veľa, čo vás zaujíma. Alebo naopak, je zahltená príbehmi, ako sú ľudia spokojní po zakúpení produktu. Často sú fotky nepravé, a odhaliť to nie je ťažké. Nevyzerajú autenticky, ani zábery ani ľudia. Navyše sa na stránka objavuje fotografia doktora, ktorý má s tým skutočným spoločný len biely plášť. Preto sa nedajte na pochybné reči a hlavne fotky, ktoré nevyzerajú presvedčivo. Bolo by síce fajn, keby existoval liek na reumu, no žiaden taký nenájdete na internete.
• Ďalšie propagovanie takzvaných šmejdov spoznáte aj na sociálnej sieti. Neraz sú vytvorené falošné profily, kde sa ľudia chvália, čo im zabralo na rôzne zdravotné potiaže, či v akých hrncoch sa zaručene nič nepripáli. Vždy si preto pýtajte odkaz na webovú stránku či majiteľa, ktorého si môžete preveriť. Takéto firmy totiž fungujú ako schránkové, a ich adresa je buď vymyslená, alebo len poštová schránka.

Nakoniec musíte mať na pamäti, že oklamať človeka je jednoduchšie ako vymáhať škodu. Preto nenakupujte nič, čím ste si nie istí. O to viac to platí na internete, kde sa zločin ťažšie vystopuje a aj dokazuje. Vždy sa dožadujte dôkazov a skúmajte tovar ako aj spôsoby obchodníka.

Jedna vec je istá, a to že ženám sa darčeky kupujú určite jednoduchšie. Na výber máte jednoducho omnoho viac možností. Ak ste už úplne zúfalí, tak napríklad taký kvet nikdy nič nepokazí. Pi výbere toho správneho darčeka, by ste však mali pozerať aj na to, v akom štádiu vzťahu sa so svojou partnerkou nachádzate. Na druhom rande sa hodí určite niečo iné, ako po troch rokoch spolužitia v jednej domácnosti.

Romantické

Medzi romantické darčeky sa väčšinou počítajú hlavne kvety, spoločné fotografie, alebo večera, či obed v reštaurácii. Týmito vecami v podstate nepokazíte nič ani na začiatku a ani po rokoch spoločného života.

Zábavné

Vtipné darčeky sú tiež dobrou alternatívou, avšak v tomto prípade by ste mali byť trošku opatrní. Na to, aby bol zábavný darček pre vašu partnerku naozaj pobavením, ju musíte predsa len trošku poznať. Ak by ste jej po mesiaci spoločného chodenia, darovali napríklad tričko s nápisom „som tučná ale môj chlap ma miluje“, váš spoločný večer by sa nemusel skončiť úplne ideálne. Namiesto očakávaného, neutíchajúceho smiechu, by ste sa mohli dočkať aj trošku nepríjemnejšej reakcie.

Pikantné

Táto kategória darčekov je ešte chúlostivejšia. Sexy spodná bielizeň, alebo erotické pomôcky sú vo vzťahu úplne normálne a vhodné. Rovnako ako v predošlom prípade, však musíte svoju partnerku dostatočne poznať. Takéto dary sa taktiež nehodia po krátkom čase od zoznámenia. Intímna sféra je veľmi tenký ľad. Ak neviete so stopercentnou istotou čo vaša partnerka preferuje a čo naopak nie, môžete takýmto výberom darčeka veľmi veľa pokaziť.

Praktické

Po praktických darčekoch môžete siahnuť v podstate v každom štádiu vzťahu. Správny výber je však veľmi dôležitý. Ak napríklad s dievčaťom chodíte týždeň a viete, že jej životnou vášňou je výroba klobúkov, špeciálnym kusom látky, alebo kvalitnou niťou, ktorú len tak hocikde nezoženie, určite nič nepokazíte. opäť platí to, že o svojej partnerke potrebujete aspoň čo to vedieť. Po dlhšom spoločnom fungovaní, sú praktické darčeky veľmi dobrou voľbou. Ak viete, že vaša priateľka miluje pečenie, valček, alebo silikónová forma ju určite potešia.

Aj napriek tomu, že pojem LED spájame s novou a modernou technológiou osvetlenia, ide o princíp, ktorého systém bol zhotovený už v 60-tych rokoch minulého storočia. Na svoju šancu uchytenia sa v domácnostiach či podnikoch a elektropriemysle pre bežné a pravidelné využite tak čakal celé dekády rokov. Pochopiteľne, dnes sa teší obrovskej popularite a tým pádom sa dokázala technológia LED ešte viac posunúť vpred a dokonalejšie prispôsobiť dnešným podmienkam a nárokom modernej spoločnosti.

Okrem viacerých moderných vlastností (napr. diaľkové ovládanie) je pre diódy LED typický predovšetkým ich ekologický charakter, ktorý sa v otázke šetrenia el. energiou s halogénovými predchodcami prakticky ani nedá porovnať, systém LED, respektíve žiariaca dióda je oveľa úspornejšia a navyše má podstatne dlhšiu životnosť.
· V praxi to znamená, že osvetlenie typu LED môžete mať v prevádzke takmer nonstop a nemusíte sa báť ich poruchovosti a ani vysokých poplatkov za elektrinu.
Pre dnešnú dobu, kedy využívame elektrinu doslova na každom kroku sú tak tieto vlastnosti viac, než potrebné. Zhotovením LED domácnosti, priestoru alebo extreriéru tak zhotovíme ekologickejšiu a úspornejšiu cestu pravidelného využívania osvetlenia. Osvetlenie sa stane zábavou a nemusíme mať ťažkú hlavu z toho, koľkokrát denne a v akých intervaloch svietime.
Nie nadarmo sa tieto diódy používajú aj ako vnútorná súčasť nových televízorov a v budúcnosti mobilov na podsvietenie obrazovky. Ekologické vlastnosti spojené s veľmi dlhou životnosťou sa zapríčiňujú o ich pravidelné a takmer nekončiace využitie v týchto produktoch, ktoré používame prakticky nonstop. Je a bude to možné vďaka diódam LED!

· A teraz si predstavte, že pomocou doplnku led zdroj 12v máte týmito kvalitnými a úspornými diódami zhotovenú celú domácnosť. Následne ich bude možné využívať na kvalitné a jasné osvetlenie ľubovoľných miestností a to v pravidelných intervaloch pri skutočne úspornej forme spotreby elektrickej energie. Tomu sa vraví ekologický pokrok vďaka moderným technológiám.

Zväčšené póry na kráse príliš nepridávajú. Pleť jednoducho nepôsobí estetickým dojmom a snahy o zamaskovanie mejkapom, nedokonalosti ešte zvýraznia. Ako sa teda o zväčšené póry starať?

Problém s rozšírenými pórmi spôsobuje viacero faktorov. Prvým je náš vek. Čím sme starší, tým naša pokožka stráca na svojej pružnosti a elasticite. Póry sa takpovediac uvoľňujú a keďže ich nemá čo držať pokope, ich priemer sa zväčšuje. Druhým faktorom je genetika. Tú bohužiaľ neovplyvníme. No a v neposlednom rade o ich stave rozhoduje naša starostlivosť o pleť.

Ak už tento problém máte, je potrebné póry uvoľniť. Na trhu existuje množstvo kozmetických prípravkov na tento účel. Návšteva kozmetičky taktiež nezaškodí. Tá vám totiž pokožku dokáže vyčistiť hĺbkovo. Pomôže i pravidelné naparovanie. Vyskúšať môžete aj techniku dry brushing. Kefkou s jemnými vlasmi si pravidelne masírujte pokožku na tvári. Tá sa prekrví a upchané póry sa uvoľnia. Vyhýbajte sa mastným krémom a mejkapu. Vhodnejšie sú prípravky, ktoré vašu pleť príliš nezaťažia, takže bude môcť dobre dýchať. Pravidelné čistenie tváre je samozrejmosťou. Pomôže aj krémy na zníženie produkcie kožného mazu.

Rozšíreným pórom je najlepšie predchádzať, a to správnou starostlivosťou o pleť. Základom je dôkladné čistenie. Nezabúdajte na to, že pokožku tváre musíme čistiť aj vtedy, keď nepoužívame mejkap. Nečistoty sa na nej usádzajú aj z vonkajšieho prostredia a práve tie spôsobujú upchávanie pórov, v dôsledku čoho sa zväčšujú. Kožu na tvári, by sme mali udržiavať stále optimálne vlhkú. Suchá pokožka je taktiež jedným z dôvodov, prečo póry nepracujú tak, ako by mali. V tomto smere vám pomôžu hydratačné krémy a masky.

Ak sa problém s rozšírenými pórmi objavil až vo vyššom veku, najskôr pôjde o spomínanú elasticitu pleti. V tomto prípade, naša pokožka potrebuje najmä kolagén. Pomôžu vám krémy a pleťové masky s jeho obsahom, alebo doplnky výživy. Konzumujte viac ovocia a mäkké chrupavky z kuracieho mäsa.